使阴道更“紧缩”全攻略

手术全攻略

阴道分娩后，造成阴道粘膜、肌肉等软组织松弛，乃至阴道裂伤、陈腐性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等，患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，性生活时出现磨擦力减弱，使男女双方快感减弱乃至消失，会致使心理上的排挤、谢绝或反感，下降夫妻双方的生活质量。阴道紧缩术可以改良因阴道松弛酿成的性生活问题，术后夫妻生活更加和谐。阴道紧缩术是1个不太复杂的手术，主要方法有两种，1种是直接去除阴道后壁的部份黏膜，然后缝合以到达紧缩目的，另外1种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。你需要和医师仔细探讨，根据情况为你选择适合的手术方式，来到达手术比较好效果，加强阴道的张力和增加兴奋性。手术时间不长，创伤比较小，但有阴道炎或外阴感染需医治后再行手术。手术前无需做特别准备，时间选择比较好在月经干净后至月经前10天进行，1般在医院门诊手术室便可进行，无需住院。手术后1周要避免剧烈活动，还需要按医生要求利用药物预防感染，术后1月内制止性生活。

紧缩阴道运动

紧缩阴道运动是1种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，由于在性交进程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除可以恢复骨盆肌的紧张力，到达紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改良性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改良。具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就能够感遭到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够肯定这些肌肉的存在以后，可以进行以下练习。

在僻静无人时，仰卧于床上，将1个手指轻轻插入阴道，此时尽可能将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹气力。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉延续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐步从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能到达这个目的。如果要进行凯基尔练习最少要延续6周，练习时如果能够收缩与放松自若，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，到达1秒钟内可以收缩放松各1次。

另外练习阴道肌肉向外下推送也有1定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，延续重复着1缩1放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习延续6～8周左右时，不但阴道肌肉会显现较为紧绷的状态，对阴道的敏感度也会有所促进。等到熟练以后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

想象你用阴道吸引某种东西，如1种填塞物或阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它1样。先想象从阴道入口开始上提，再逐步沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为1组，逐日3组以上，逐步增加到25次为1组。也能够用手指插入阴道，检查这1进程的效率。这类练习可以改良尿失禁，改良阴道润滑，增强性高潮的感受。

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